March 14th, 2011

Наше вам!

Междудельное.

Самое простое упражнение из всех:

Расслабьте плечи.

Все упражнение. Теперь пояснение.
У подавляющего большинства людей, живущих в городе плечи постоянно напряжены и подняты к ушам - это естественная реакция организма на постоянный шум и нервность. Это напряжение очень сильно блокирует верхний плечевой пояс, (не путаю название?), позвоночник, шею, и общую подвижность спины. Посмотрите на себя. Спорим, есть куда расслабить плечи? :) Выпрямить спину, и опустить плечи вниз, буквально бросить их - напряжение естественным образом опускается ниже, к пояснице - которая для этого и предназначена. Опустить - и делать это постоянно, потому как плечи привычно ползут вверх. Проверьте - стоит про это забыть, и уши снова прижаты плечами.
Итак - расслабить плечи - и выпрямить спину, сейчас это намного легче, что связано напрямую - сутулость очень плотно зависит от напряжения. Сперва, правда, будут побаливать мышцы спины - в состоянии постоянного перекоса у них нагрузка крайне неравномерная, где колом стоят, а где висят как мокрое белье - с прямой спиной и расслабленными плечами мышцы получают возможность двигаться естественно - не перенапрягая одни за счет других, выравнивается дыхание - становится более легким и спокойным.
Последите за собой неделю - понаблюдайте за плечами, спиной, дыханием. Не верьте на слово, проверяйте на себе.
Потом отпишитесь, если не лень :)