Но вот счас я поделюсь простейшим упражнением, не требующим ни места, ни лишнего времени, ни особых усилий, надо сказать :)ъ
Итак - весь тренаж заключается в том, чтобы по дому ходить на цыпочках. Или это называется на носочках? Просто ходить по дому - на кухню, в ванну - постепенно приподнимаясь все выше. Очень важный момент - держать колени. Чтобы не сгибались, не дрожали. Со временем окрепнут икры, мышцы бедра и слегка растянутся подколенные сухожилия. Походка станет легче, плавней. Часть нагрузки снимется с суставов ног и перейдет куда и положено изначально - на мышцы этих самых ног и поясницу, которая большинством человеков не используется практически никак.
собственно я знаю не одно такое "междудельное" упражнение, и буду их периодически выкладывать как стукнет.
Или как спросят :)
