Чаще всего не потому, что хочет пить, а от нечего делать, замерз, "после еды надо чая", гости пришли, перерывчик, итд.
На самом деле большинство необходимой влаги человек получает из пищи. На всякий случай уточню - я веду речь о среднем человеке, не отягощенным физическими нагрузками. Если пот льется градом три раза на день - разговор другой.
Обычно - человек встает утром - чай-кофе, молоко. Приходит на работу - чай-кофе-кола. Вечером домой, в гости... Ну вы меня поняли. Организм постоянно перекачивает жидкость, что дает совершенно лишнюю нагрузку на почки и прочие органы - если учесть, что обычно человек глокчет. Кола. Фанта. Спрайт. Пыво. Не используемая телом вода периодически выливается в отеки. Когда тело худеет - прежде всего уходит лишняя вода. Тут, кстати, прицепом к излишнему питью вылезает соль. Соль - задерживает в организме воду, но это чуть позже.
Побегав по сайтам о здоровом образе жизни можно найти массу рекомендаций: Пейте больше воды!" от 8 стаканов, до 3 литров в день - хорошо? Мол, минимум...
Ню-ню. Этой весной примерно с начала апреля по середину мая мой организм получал чашку жидкости в день, если хотелось кофию, или пару глотков кипяченой воды - если кофию не хотелось. Никаких сложностей не возникло. Правда - особо исходить потом не случалось, и постоянно были под рукой яблоки, морковка, орешки итд. А летом поехали на фест в Благу - жарища стояла... благостная :) И я сдуру, за компанию, полдня глотаю воду-квас... Пока мельком не гляжу в зеркало - а там все как выва...лилось на физиономию мою, да мешками куда пришлось... А пить все равно хотелось, вот ведь что. Пришлось спасаться морковкой :) Побочный эффект - люди косятся нервно :)
Утром глаза было открыть сложно. Вот тот глаз, который спал...внизу, в общем, вообще смотреть отказывался - веки распухли. За пару часов сошло, к счастью...
Собстно к чему это я - пить надо, когда чувствуешь жажду, а не от нечего делать. И ни в коем случае не сладкие напитки. Чтобы вода не задерживалась в теле лишнего - прекратить досаливать пищу.
Свежие овощи без соли вкуснее. К тому же практически Во Все Продукты, которые подвергаются какой-то обработке соль добавляют. Хлеб, любой. (Кроме хлебцов из аптеки :) Консервы любые. Полуфабрикаты. Блинная, еш кин кот мука - попадалось в составе. И к этому еще свой салатик подсаливать? В кусочке ржаного хлеба с ладонь - дневная норма соли. Прикидывайте по таблицам, есть такие в нете.
Да, фишка - если еду не солить при готовке, а посыпать точечно сверху - соли уходит меньше. И естся, соответственно...
Наш да-ра-гой Ульф насмотрелся тут на мои... замечания о питании :) - и постепенно снизил дозу соли в еде. Недавно прибежал на репетицию такой весь обиженый: дескать, после работы надо было что-то быстро съесть, вот и купил себе пельменей. Сварил. Чуть не помер какие они соленые. Язык обжег. Солью :) А то...
Ладно. ужасти на потом оставлю :)
Для интересующихся - посчитайте сколько раз за день вы пьете жидкость? (суп-кисель тоже считается), и посмотрите - почему вы это делаете?
Второй шаг - день без жидкости. Яблоки и прочие фруктовощи без ограничений. Цель - показать мозгу, что глотать жидкости - не обязательно. Более смелые рекомендации вот так вот наобум давать не рискну.
PS^ После того, как один мой знакомый снизил потребление соли - он может спокойно разуваться в гостях, а не стыдливо сразу стягивать носки вместе с ботинками, мда-с...
